Im Netz können Sie eine ganze Reihe der Methoden für das schöne Teint, gesunde Haare und eine schlanke Figur. Wenn sich die Sommermonate nähern, interessiert uns vor allem das Letzte. Im dargestellten Ratgeber finden Sie 7 Hauptregeln, die Ihnen helfen, eine erwünschte Figur noch vor der Sommersaison zu erreichen. Es lohnt sich, den unteren Text zu lesen.
1. Verzichten Sie auf Alkohol!
Wenn Sie die Zusammensetzung des Alkohols analysieren, bemerken Sie sofort, dass sie chemisch dem Zucker ähnlich ist. Das Alkoholtrinken verursacht diesbezüglich die Vergrößerung der Zuckermenge im Organismus und folglich die Gewichtzunahme. Verzichten Sie also am besten auf das Alkoholtrinken im Sommer. Wenn Sie aber Lust haben, ein bisschen Alkohol zu trinken, wählen Sie eher einen Weißwein.
2. Essen Sie Gemüse!
Es besteht keinen Zweifel, dass Sie Ihrem Organismus die Nährstoffe liefern müssen. Diese befinden sich in Gemüsen. Im Sommer essen Sie viele frische Gemüse und bereichern Ihre Diät zusätzlich um Früchte, Körner, Nüsse, das Olivenöl, das magere Eiweiß und die fettarmen Milchprodukten.
3. Beschränken Sie die Kohlenhydrate!
Die größte Quelle der Kohlenhydrate ist das Weißbrot, das die Schwankungen des Zuckerspiegels im Blut, die Anregung der Bauchspeicheldrüse zur Produktion des Insulins verursacht und folglich zur Fettablagerung und den Fettstoffwechselstörungen führt. Ersetzen Die das Weißbrot mit Haferbackwacken, einem Vollkornbrot oder dem Basmati-Reis.
4. Trinken Sie frische Säfte!
Sehr wichtig ist auch die Versorgung des Organismus mit nährenden Flüssigkeiten, neben dem Wasser. Trinken Sie also viele frisch gepresste Säfte aus natürlichen Früchten. Die in Geschäften angebotenen Getränke und Säfte enthalten zu viel Zucker und chemische Substanzen.
5. Wenden Sie die Regel 75:25 an!
Bei der Vorbereitung des Mittagessens machen Sie immer auf die richtigen Mengenverhältnisse aufmerksam. Auf diese Weise liefern Sie dem Organismus eine entsprechende Menge der einzelnen Zutaten. Die Gemüse sollen 75% des Gerichtes bilden, während 25% aus dem Fleisch und den Kohlenhydrate bestehen soll.
6. Essen Sie Suppen!
Die Suppen sind die beste Weise, den Appetit zu verkleinern. Wenn Sie also weniger essen wollen, wählen Sie verschiedene Suppen. Sie können nämlich die Menge der eingenommenen Kalorien um sogar 20% im Vergleich mit dem Gericht ohne Suppe verringern.
7. Verzichten Sie auf Kaffee!
Natürlicher Kaffee ist zwar nichts Schlechtes, aber die Verbindung des schwarzen Getränks mit Milch und Zucker ist eine riesige Kalorienbombe. Ersetzen Sie den Kaffee mit dem grünen oder Kräutertee. Besser als Kaffee wäre sogar schwarzer Tee. Im Laufe der Zeit gewöhnen Sie sich den Geschmack vom Kaffee ab und bemerken, dass Sie immer weniger wiegen.
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