Gesunde Haare sind ein Traum jeder Frau. Aus diesem Grund wählen wir sorgfältig Haarpflegeprodukte und analysieren wir genau ihre Inhaltsstoffe. Haare werden gesund jedoch nicht nur dank einer richtigen Pflege, sondern auch dank einer richtigen Ernährung und eines gesunden Lebensstils. Was ist zu tun, um den Haaren die besten Nährstoffe zu liefern? Wir verraten, was Sie essen sollten, um schöne Haare zu haben.

Diät für schöne Haare – wertvolle Aminosäuren

Wissen Sie, dass Aminosäuren die wichtigsten Inhaltsstoffe sind, weil sie den Haaren Gesundheit und Vitalität garantieren? Zwei Aminosäuren sind besonders wesentlich: Zystin und Methionin. Sie bilden Schwefelbindungen in inneren Haarstrukturen und verantworten für den richtigen Zustand und das schöne Aussehen der Frisur. Es ist wissenswert, dass beispielsweise häufiges Glätten der Haare mit der Hitze zerstört unumkehrbar die Schwefelbindungen, was zu ernsten Haarschäden führt. Aminosäuren können mit den Nahrungsergänzungsmitteln oder mit dem Essen geliefert werden. Sie lassen sich u. a. in Haferflocken, Weizenkleie, Soja und Weizenkeimen.

Es ist auch wissenswert, dass erwähnte Aminosäuren für immer in die Diät einzuführen sind, da sie von unserem Organismus nicht im Voraus gelagert werden. Aus diesem Grund ist Haferbrei zum Frühstück eine geniale Idee, weil er mehr Energie für den ganzen Tag gibt und die Haarpflege unterstützt.

Diät für schöne Haare – Vitamine

Aminosäuren selbst sind jedoch unzureichend, wenn Sie Ihre Haare richtig unterstützen wollen. Es ist äußerst wichtig, dem Organismus Vitamine zu liefern, insbesondere B6, A und E. Genauso wichtig sind Mineralstoffe wie Eisen, Kupfer, Selen und Zink. Wissen Sie, dass Vitamine einen riesigen Einfluss auf das Haarwachstum haben? Mineralstoffe kümmern sich um die Widerstandsfähigkeit der Haare gegen Schäden.

Vitamine für Haare – Wirkung

  • schützen vor der schädlichen Wirkung der Außenfaktoren (Wind, Frost, UV-Strahlung, Smog, Toxine);
  • vermeiden die übermäßige Fettigkeit der Haare;
  • helfen bei der Entfernung der Kopfhautentzündungen;
  • stärken die Haare und verleihen ihnen mehr Elastizität;
  • schützen die Haare vor dem Wasserverlust;
  • haben einen positiven Einfluss auf dem Keratin-Niveau.

Was mögen die Haare essen?

Die Diät für schöne und gesunde Haare ist ein wichtiger Aspekt der Haarpflege – das wissen Sie bereits. Was sollen Sie aber essen, um Ihre Haare zu stärken, zu verschönern und gesund zu machen? Eine bewusste Einstellung zur Ernährung ist ein Schlüssel zur Traumfrisur. Wenn Sie die Produkte richtig auswählen, werden die Haare schöner und Sie fühlen sich gesünder. In der Praxis können die besten professionellen Kosmetikprodukte die richtige Diät und den gesunden Lebensstil nicht ersetzen. Wir verraten, um welche Produkt Sie Ihre Diät bereichern sollen, um schöne Haare zu bekommen.

  • Fleisch, Rindfleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Fisch.
  • Haferflocken, Weizenkleie, Nüsse, Eier, Sesam.
  • Sonnenblumenkerne, Weizenkeime.
  • Salat, Tomaten, Paprika, Petersilie, Bohnen und Schoten, Kichererbsen, Karotten.
  • Vollkornbrot, brauner und dunkler Reis, Reisnudeln und Grütze aller Art.

Ist das alles? Nicht unbedingt! Es ist auch wichtig, die Genussmittel zu beschränken, z. B. Zigaretten, deren Rauch einen schädlichen Einfluss nicht nur auf die Haut, sondern auch auf die Haare hat. Er beeinflusst negativ die Haarwurzeln und seine Toxine sammeln sich in den Haarstrukturen, sodass die Nährstoffe nicht maximal wirken können. Darüber hinaus ist es unangenehm, wenn die Haare nach einem Zigarettenrauch duften, nicht wahr?